肾精亏虚可能由先天不足、过度劳累、久病耗损、年老体衰等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、适度运动、规律作息等方式改善。
1、先天不足部分人群因父母体质较弱或孕期调养不当导致先天肾精不足，表现为发育迟缓、牙齿松动等症状。日常可食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免剧烈运动消耗精气。
2、过度劳累长期熬夜、高强度脑力劳动或频繁房事会加速肾精耗损，常见腰膝酸软、耳鸣健忘等表现。建议调整工作节奏，保证充足睡眠，可配合六味地黄丸、左归丸等中成药调理。
3、久病耗损慢性疾病如糖尿病、高血压持续损伤肾脏功能，伴随夜尿增多、下肢浮肿等症状。需控制原发病，在医生指导下使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物，配合低盐优质蛋白饮食。
4、年老体衰随着年龄增长肾精自然衰退，出现头发早白、骨质疏松等衰老征象。可适度练习八段锦、太极拳等舒缓运动，必要时遵医嘱服用龟鹿二仙胶等滋补方剂。
日常可增加山药、枸杞等药食同源食材摄入，避免生冷寒凉食物，冬季注意腰部保暖，症状持续加重需及时就医辨证施治。
