月经期通常不会导致真正的体重增长，但可能出现短暂的水肿或腹胀。月经期体重波动主要与激素变化、水分潴留、食欲增加、代谢率变化等因素有关。
1. 激素变化雌激素和孕激素水平波动可能影响体液平衡，导致细胞外液增多。可通过低盐饮食和适量运动缓解症状。
2. 水分潴留黄体期醛固酮分泌增加可能引起钠水潴留，建议减少高钠食物摄入并保持充足饮水。
3. 食欲增加经前血清素水平下降可能引发对碳水化合物的渴求，选择全谷物和优质蛋白有助于稳定血糖。
4. 代谢率变化基础代谢率在黄体期可能轻微升高，但实际热量消耗差异不大，无须刻意增加饮食摄入。
建议经期保持均衡饮食和适度运动，若体重持续异常增加需排除甲状腺功能异常等病理因素。
