肠道不好老是拉肚子可通过饮食调整、补充益生菌、药物治疗、中医调理等方式改善。腹泻可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起。
避免辛辣刺激、生冷油腻食物，选择低纤维、易消化的米粥、面条等，少量多餐，减少肠道负担。
双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂有助于恢复肠道菌群平衡，改善腹泻症状，可选择枯草杆菌二联活菌颗粒等。
蒙脱石散可吸附肠道毒素，洛哌丁胺能抑制肠蠕动，诺氟沙星适用于细菌感染性腹泻，需在医生指导下使用。
脾虚型腹泻可选用参苓白术散，湿热型可用葛根芩连汤，配合艾灸足三里等穴位调理脾胃功能。
日常注意腹部保暖，避免受凉，记录饮食与排便情况，若症状持续超过一周或伴有发热、便血需及时就医。
