如果准备要孩子了，孕前饮食要注意什么？有什么可以推荐的食谱？

Question

如果准备要孩子了，孕前饮食要注意什么？有什么可以推荐的食谱？

Answer 1

孕前饮食，是每对想要孩子的夫妻都要注意的。孕前饮食要注意的有下面几点：1、养成良好的饮食习惯。备孕期间饮食上可以吃得杂一些，各种食物都适当摄入，这样能保证营养均衡。2、注意加强营养。对于备孕期的女性来说，应该多吃一些富含碘、锌和叶酸的食物，这些元素对胎儿的发育有着重要的作用。3、注意饮食卫生。备孕期间要少吃甜食、咖啡、各类酒精饮品以及腌制食品，这些食物都会在生成一些危害人体健康的物质。至于备孕食谱，像鹌鹑汤、黑豆糯米粥等都是不错的。