怎样预防乳腺增生好

Question

怎样预防乳腺增生好

Answer 1

预防乳腺增生可通过保持规律作息、调节情绪压力、合理膳食结构、定期乳腺检查等方式实现。

1、规律作息

保证充足睡眠，避免长期熬夜，维持内分泌系统稳定有助于降低乳腺增生风险。

2、情绪调节

及时疏解焦虑抑郁情绪，减少精神压力对激素水平的干扰。

3、膳食调整

控制高脂肪高糖饮食，增加全谷物及深色蔬菜摄入，限制咖啡因和酒精。

4、定期筛查

建议育龄女性每年进行乳腺超声检查，高危人群可结合钼靶检查。

日常可适量食用豆制品、深海鱼、西蓝花等食物，避免穿戴过紧内衣，哺乳期女性建议坚持母乳喂养。