胃肠功能不佳者应减少食用辛辣刺激食物、高脂食物、生冷食物、粗纤维食物及产气食物。胃肠功能紊乱可能与饮食不当、慢性炎症等因素有关，需结合具体病因调整饮食结构。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒等调味品含辣椒素会刺激胃肠黏膜，可能加重反酸、烧心症状。慢性胃炎患者食用后易诱发上腹疼痛。日常烹饪建议改用姜、蒜等温和调料，急性发作期需完全避免。
2、高脂食物油炸食品、肥肉等需大量胆汁分解，可能延缓胃排空导致腹胀。功能性消化不良患者摄入后易出现嗳气。可选择清蒸鱼、去皮鸡肉等低脂蛋白，烹调时控制油温不超过180℃。
3、生冷食物刺身、冰饮等低温食物可能引起胃肠血管收缩，影响消化酶活性。肠易激综合征患者食用后易出现腹痛腹泻。建议食物保持40℃左右食用，水果可温水浸泡后去皮进食。
4、粗纤维食物竹笋、芹菜等富含不可溶性膳食纤维，可能机械性损伤炎症黏膜。胃溃疡患者需谨慎食用。可将蔬菜切碎焯软，选择嫩叶部分，每日摄入量控制在200克以内。
5、产气食物豆类、洋葱等含低聚糖易被肠道菌群发酵产气。胃肠动力障碍者食用后可能加重腹胀。建议将豆类提前浸泡12小时，烹调时加入陈皮、山楂等助消化食材。
胃肠功能调理需建立规律饮食习惯，每日5-6次少量进食，充分咀嚼减轻消化负担。可适当补充双歧杆菌等益生菌，烹饪方式以炖煮、清蒸为主。症状持续或加重时建议进行胃镜检查，排除器质性疾病后可在医生指导下使用复方消化酶胶囊、枸橼酸莫沙必利片等药物改善症状。日常避免空腹饮用浓茶咖啡，餐后30分钟内不宜平卧。
