宝宝咽喉肿痛可适量食用温凉流质食物、富含维生素C的水果、清淡易消化的主食、润喉的蜂蜜水以及富含优质蛋白的食材，避免辛辣刺激或过硬食物。
1、温凉流质食物咽喉肿痛期间建议选择温凉的米汤、藕粉或蔬菜泥等流质食物。这类食物温度适宜，不会刺激咽喉黏膜，且无需过多咀嚼即可吞咽，能减少吞咽时的疼痛感。制作时可先将食材煮至软烂，再用料理机打成细腻糊状，温度控制在40℃以下。避免过热的食物加重黏膜充血。
2、富含维生素C的水果如猕猴桃泥、苹果泥或梨汁等水果可帮助缓解炎症。维生素C能促进黏膜修复，水果中的果酸还有助于刺激唾液分泌，缓解咽喉干燥。需将水果去皮去核后捣成泥状或榨汁，避免果肉纤维摩擦肿痛部位。每日摄入量控制在100-150克，分次食用。
3、清淡易消化的主食推荐南瓜粥、小米粥或软烂的面条等主食。这类食物碳水化合物含量适中，能为宝宝提供能量，且质地柔软易于消化。烹调时须煮至米粒开花或面条糊化状态，可加入少量橄榄油增加润滑度。避免油炸、烧烤等烹饪方式，减少油脂对咽喉的刺激。
4、润喉的蜂蜜水一岁以上宝宝可少量饮用蜂蜜水，蜂蜜中的活性成分具有抗菌消炎作用。每次取5毫升蜂蜜兑100毫升温水，每日饮用1-2次。注意蜂蜜需用40℃以下温水冲泡，高温会破坏有效成分。一岁内婴儿禁止食用蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒风险。
5、优质蛋白食材如蒸蛋羹、豆腐脑或鱼肉泥等提供易吸收的蛋白质。蛋白质是组织修复的重要原料，但需选择脂肪含量低的食材，避免加重消化负担。鱼肉应剔除骨刺后蒸熟捣碎，蛋类做成嫩滑的蛋羹状。每日蛋白质总量控制在20-30克，分3-4次摄入。
咽喉肿痛期间需保证每日饮水量，少量多次喂温水或淡盐水。避免让宝宝食用坚果、膨化食品等坚硬食物，忌食辣椒、洋葱等刺激性食材。若宝宝出现拒食、发热或呼吸急促，应及时就医排查急性喉炎等疾病。恢复期可逐渐过渡到正常饮食，但仍需保持食物软烂1-2周。
