熬夜时适量饮用酸梅汤有助于缓解疲劳、促进消化、补充电解质，但需注意控制糖分摄入。酸梅汤的主要成分乌梅、山楂等具有生津止渴、开胃消食的作用，适合熬夜后食欲不振或口干舌燥时饮用。
1、缓解疲劳酸梅汤中的有机酸如柠檬酸、苹果酸能加速乳酸代谢，减轻肌肉疲劳感。熬夜导致的代谢紊乱可能引发倦怠，饮用后有助于恢复精力。但需注意酸梅汤无法替代睡眠，长期熬夜仍需调整作息。
2、促进消化乌梅和山楂含有的果酸及膳食纤维可刺激胃酸分泌，改善熬夜后的胃肠蠕动减缓。对于因熬夜进食不规律导致的腹胀、嗳气，适量饮用能帮助食物消化，但胃酸过多者应避免空腹饮用。
3、补充电解质熬夜时大量消耗体内钾、钠等电解质，酸梅汤含有的矿物质能帮助维持体液平衡。尤其适合长时间用眼或脑力劳动后出现头晕、乏力时饮用，但市售产品含糖量较高，自制时可减少冰糖添加。
4、抗氧化作用乌梅中的多酚类物质具有清除自由基的功效，能减轻熬夜导致的氧化应激损伤。搭配山楂中的维生素C可协同增强抗氧化效果，但对皮肤暗沉等长期熬夜问题改善有限。
5、调节情绪酸梅汤的酸甜口感能刺激唾液分泌，通过味觉反射暂时提升警觉性。其中微量苯甲酸成分可能影响神经递质，但焦虑、失眠等严重熬夜并发症仍需专业干预。
建议选择无添加剂的酸梅汤浓缩汁自行调配，避免含糖饮料加重代谢负担。饮用时配合眼部热敷、颈椎放松等护理，长期熬夜者应监测血压血糖。若持续出现心悸、头痛等症状，需及时就医排查心血管或内分泌疾病。日常可搭配百合莲子羹等安神食疗，逐步调整睡眠周期。
