按摩可通过促进血液循环、缓解肌肉紧张、改善睡眠质量、调节情绪状态等方式改善人体健康状态。
1、促进血液循环按摩通过物理按压刺激皮肤及软组织，加速局部毛细血管扩张，增加血流量，有助于代谢废物清除和组织修复。
2、缓解肌肉紧张针对运动后乳酸堆积或长期保持导致的肌纤维粘连，按摩能有效松解筋膜粘连点，减轻肌肉僵硬和酸痛症状。
3、改善睡眠质量按摩刺激副交感神经兴奋，促使人体分泌血清素和褪黑素，帮助缩短入睡时间并延长深度睡眠周期。
4、调节情绪状态触觉刺激可降低皮质醇水平，同时促进内啡肽释放，对焦虑抑郁情绪有缓解作用，常见于芳香疗法配合按摩。
建议每周进行1-2次专业按摩，配合规律作息和适度运动可增强效果，皮肤破损或静脉血栓患者应避免按摩。
