正确擤鼻涕的方法主要有单侧交替擤鼻、控制力度、保持姿势正确、避免频繁擤鼻。
1、单侧交替擤鼻
用手指压住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，避免双侧同时用力导致鼻腔压力骤增，可能引发中耳炎或鼻窦炎。
2、控制力度
擤鼻时力度应轻柔，过度用力可能导致鼻黏膜损伤出血，或使分泌物逆流入咽鼓管。
3、保持姿势正确
身体稍前倾，头部保持直立位，有助于分泌物自然流出，减少鼻腔压力异常变化。
4、避免频繁擤鼻
每日擤鼻不超过10次为宜，频繁擤鼻会刺激黏膜，加重充血水肿，可用生理盐水喷雾湿润鼻腔替代。
擤鼻后建议用温水清洁面部，鼻塞严重时可配合热蒸汽熏蒸，儿童需家长协助控制力度并选用婴儿专用吸鼻器。
