神经衰弱多数情况下可以自愈。神经衰弱属于功能性神经系统疾病，通过调整生活方式、改善心理状态等措施，症状通常能够得到缓解。
1、心理调节长期精神压力大、情绪紧张是神经衰弱常见诱因，可通过心理咨询、冥想等方式缓解焦虑情绪，减轻大脑皮层过度兴奋状态。
2、作息规律睡眠不足会加重神经衰弱症状，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜和昼夜颠倒，有助于恢复神经系统功能。
3、适度运动规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟，能够促进内啡肽分泌，改善神经调节功能。
4、营养补充缺乏B族维生素可能影响神经功能，可适量增加全谷物、深色蔬菜等富含B族维生素的食物摄入。
若自我调节3-6个月症状无改善，或出现严重失眠、记忆力下降等情况，建议及时到神经内科就诊评估。
