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减肥，一天三餐吃什么最好

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问题描述

最近几天减肥，一天三餐吃什么最好呢，还有晚上跑多久好，跑过口渴怎么办

医生回答专区

罗建华
罗建华 住院医师
阳江市中医院
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您好，减肥没有必要过于严格的规定一起三餐吃什么的。因为减肥是一个长期坚持的过程而不是短期的过程。饮食原则就是适当的控制，不要吃热炸类高热量的食物，不要吃零食，晚上跑步至少坚持三十分钟以上，每天坚持，跑步后口渴注意喝白开水，不要喝饮料。
江永文
江永文 住院医师
高要市金渡医院
立即预约
分析，减肥是需要一个过程，饮食，运动都是比较重要的建议适当坚持，适当增加蔬菜和水果，避免过多的肉类摄入，跑步，以出汗为好，一般是1个小时左右为好，口渴，适当喝些开水

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减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

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