鱼鳔含有丰富的胶原蛋白、优质蛋白、矿物质及不饱和脂肪酸等营养成分，具有滋阴养颜、促进伤口愈合、改善关节健康等潜在益处。
鱼鳔中胶原蛋白含量较高，有助于维持皮肤弹性和关节软骨健康，适合炖汤或制作药膳。
其蛋白质氨基酸组成接近人体需求，消化吸收率较高，可作为术后或体弱者的营养补充来源。
富含钙、磷、镁等元素，对骨骼发育和神经传导有积极作用，传统中医常用于肾虚腰痛的辅助调理。
含有的DHA和EPA有助于调节血脂，但含量较鱼肉低，需配合其他深海鱼类食用效果更佳。
建议选择无污染水域来源的鱼鳔，过敏体质者慎用，食用时需充分烹煮去除腥味，每周摄入量控制在100-150克为宜。
