半夜小腿肚抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢静脉曲张等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩拉伸、改善循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易诱发痉挛。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、受凉寒冷刺激导致局部血液循环减慢，肌肉兴奋性异常增高。睡前可用温水泡脚，保持腿部温暖，避免空调直吹。
3、肌肉疲劳日间过度运动或长时间站立导致肌纤维微损伤。建议运动后做腓肠肌拉伸，夜间采用左侧卧位减轻下肢压力。
4、下肢静脉曲张可能与静脉瓣功能不全、长期负重等因素有关，常伴下肢沉重感。可穿戴医用弹力袜，遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊、七叶皂苷钠片等改善静脉回流药物。
频繁发作需排查甲状旁腺功能亢进、腰椎间盘突出等疾病，日常注意避免突然剧烈运动，睡前可做脚背屈伸预防。
