小满节气祛湿可适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物，也可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、五苓散等药物。建议根据体质调整饮食，湿热体质者避免辛辣油腻，寒湿体质者减少生冷摄入。
薏米富含膳食纤维，能促进水分代谢；赤小豆可利水消肿，适合煮粥食用；山药健脾益胃，帮助运化水湿；冬瓜含水量高，有助于利尿排湿。
参苓白术散适用于脾虚湿盛引起的食欲不振；藿香正气水可缓解暑湿导致的头晕恶心；二妙丸针对湿热下注的关节肿痛；五苓散用于水湿内停引起的小便不利。所有药物均需中医辨证使用。
日常可配合艾叶泡脚、适度运动发汗等物理祛湿方式，长期湿气重或伴随严重症状时应就医排查代谢性疾病。
