睡前可以适量喝蜂蜜水，蜂蜜水有助于舒缓神经、促进睡眠，但需注意饮用时间、饮用量、血糖水平、胃食管反流等因素的影响。
1、饮用时间
建议睡前30分钟饮用，避免临睡前大量饮水导致夜尿频繁影响睡眠质量。
2、饮用量
每次100-200毫升为宜，过量可能增加胃肠负担或引发血糖波动。
3、血糖水平
糖尿病患者应谨慎饮用，蜂蜜含糖量较高可能导致夜间血糖升高。
4、胃食管反流
平躺时饮用可能加重反酸症状，胃食管反流患者建议睡前2小时避免饮用。
蜂蜜水宜用温水冲泡，避免与刺激性食物同食，长期失眠者建议就医排查病因。
