睡眠周期分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，对人体具有修复生理机能、巩固记忆、调节情绪、促进生长发育等重要意义。
非快速眼动睡眠的深睡期可促进组织生长与修复，清除脑内代谢废物，恢复体力消耗，维持免疫系统功能。
快速眼动睡眠期能整合日间学习内容，加强神经突触连接，将短期记忆转化为长期记忆储存。
快速眼动睡眠通过调节杏仁核和前额叶皮质的活动，帮助处理负面情绪，维持心理健康状态。
深睡眠期分泌大量生长激素，对儿童骨骼发育、成人细胞再生及代谢平衡起关键作用。
保持规律作息有助于各睡眠周期正常交替，建议每日固定入睡时间，避免睡前使用电子设备。
