水果对失眠有一定缓解作用，可以适量吃香蕉、樱桃、猕猴桃、桂圆等富含助眠成分的食物，也可以遵医嘱使用褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食和药物。
香蕉富含镁和色氨酸，镁能放松肌肉，色氨酸可转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。
樱桃是天然褪黑素来源，尤其酸樱桃中褪黑素含量较高，适量食用可帮助调节睡眠周期。
猕猴桃含有丰富抗氧化物质和血清素，研究显示睡前食用可能缩短入睡时间并延长睡眠时长。
桂圆具有安神补血功效，其活性成分可能通过调节神经系统功能缓解轻度失眠。
褪黑素是调节睡眠觉醒周期的重要激素，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠，需在医生指导下使用。
苯二氮䓬类镇静催眠药，通过增强GABA活性缩短入睡时间，长期使用可能产生依赖性。
环吡咯酮类催眠药，具有快速诱导睡眠作用，适用于入睡困难型失眠，可能出现口干等副作用。
改善失眠需综合调理，除饮食外建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，适度运动也有助于睡眠质量提升。
