适量食用桂圆和枸杞对女性主要有补血安神、改善气色、增强免疫、延缓衰老等益处。
桂圆含铁元素丰富，枸杞含枸杞多糖，二者协同可改善缺铁性贫血引起的乏力、失眠，适合经期后或产后女性调理气血。
枸杞中的β-胡萝卜素和桂圆的尼克酸能促进皮肤微循环，减少暗沉，使面色红润，对气血不足导致的苍白面容有帮助。
枸杞多糖和桂圆多酚具有抗氧化作用，可提升巨噬细胞活性，增强呼吸道和泌尿系统的防御能力，降低反复感染概率。
桂圆中的鞣质和枸杞的甜菜碱能清除自由基，抑制胶原蛋白降解，对更年期女性的皮肤松弛、皱纹生成有一定缓解作用。
建议每日桂圆干不超过10颗，枸杞20克以内，体质燥热者需减量，搭配红枣或菊花可平衡温补特性，长期食用需监测血糖变化。
