失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
建立固定入睡时间，避免日间补觉，午睡不超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室环境安静黑暗。
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。严重失眠建议寻求专业心理治疗。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等处方药。长期失眠需排除抑郁症等病因，药物需在医生指导下使用。
经颅磁刺激、光照疗法可调节生物钟。中医针灸取穴神门、三阴交等穴位，配合耳穴压豆改善睡眠质量。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动但避免睡前3小时剧烈活动，营造舒适的睡眠环境有助于改善失眠症状。
