失眠可能由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
焦虑、抑郁等情绪问题导致大脑过度兴奋，表现为入睡困难或早醒。建议通过正念训练、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。
生物钟失调如熬夜、倒班会抑制褪黑素分泌，典型表现为睡眠节律延迟。需固定起床时间，避免日间补觉，必要时短期服用褪黑素缓释片、右佐匹克隆、唑吡坦调节节律。
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、关节疼痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可选用加巴喷丁、普瑞巴林、度洛西汀等兼具镇痛助眠作用的药物。
糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能干扰睡眠结构，表现为睡眠片段化。应在医生评估后调整用药方案，替换为对睡眠影响较小的替代药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，日间适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需到神经内科或睡眠专科就诊。
