失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、治疗原发病等方式改善。
工作焦虑或情绪波动会激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想缓解紧张，避免睡前过度思考。
睡前使用电子设备或作息不规律会干扰褪黑素分泌。需保持固定就寝时间，营造黑暗睡眠环境。
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或持续性不适。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。
部分降压药或含咖啡因药物可能导致睡眠片段化。需咨询医生调整用药方案，避免自行服用镇静类药物。
睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，日间适当进行有氧运动，长期失眠建议至神经内科或睡眠专科就诊。
