若长期使用电脑，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、核桃、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素酯、维生素A软胶囊、DHA藻油、越橘提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。
胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，改善暗视力。
核桃富含ω-3脂肪酸和维生素E，能营养脑神经，增强认知功能。
三文鱼等深海鱼含DHA，可减轻久坐导致的炎症反应，维护心血管健康。
叶黄素酯是视网膜黄斑区重要成分，可过滤有害蓝光，需医生指导补充。
维生素A参与视紫红质合成，改善干眼症状，过量可能中毒须遵医嘱。
DHA藻油帮助维持神经细胞膜稳定性，适合脑力劳动者适量补充。
越橘提取物改善眼部微循环，缓解视物模糊，过敏体质慎用。
建议每小时起身活动5分钟，搭配20-20-20护眼法则，即每20分钟远眺20英尺外20秒，可有效预防颈椎病和视力下降。
