若想补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素。
豆腐由大豆制成，钙含量较高，适合素食者或乳糖不耐受人群食用。
西蓝花含有丰富钙质和维生素K，能促进钙在骨骼中的沉积。
芝麻钙含量极高，可磨粉加入日常饮食，但需控制摄入量避免热量过剩。
碳酸钙是常见补钙剂，需配合胃酸分泌服用以提高吸收率。
乳酸钙溶解度高，适合胃肠功能较弱人群，但补钙效率相对较低。
葡萄糖酸钙吸收较快，常用于急性低钙血症的辅助治疗。
维生素D能促进肠道钙吸收，通常与钙剂联合使用增强补钙效果。
补钙期间建议配合适度晒太阳和负重运动，避免同时摄入高草酸食物影响钙吸收，长期补钙需定期监测血钙水平。
