若出现缺钙情况或需要预防骨质疏松，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每100毫升约含100毫克钙，适合日常饮用。
大豆制品中的钙含量较高，北豆腐每100克含钙约138毫克，制作过程中添加的石膏有助于钙质固化。
深绿色蔬菜中钙含量突出，每100克西蓝花含钙约47毫克，同时富含维生素K促进钙沉积。
芝麻酱每100克含钙量高达1170毫克，建议研磨后食用以提高吸收率。
无机钙制剂含钙量高，需随餐服用，可能出现胃肠胀气等副作用。
有机钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱者。
液体剂型吸收迅速，常用于急性低钙血症的纠正。
促进肠道钙吸收的必需营养素，临床常与钙剂联合使用。
夏季补钙需注意避免高温时段外出，适当增加富含镁的坚果类食物以促进钙质利用，骨质疏松高风险人群建议定期进行骨密度检测。
