日常饮食需注意均衡营养、控制食量、保证卫生、合理搭配。主要有食物多样化、控制油盐糖摄入、注意食品安全、定时定量进餐。
每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等12种以上食物，每周达到25种以上，有助于获取全面营养素。
每日烹调油不超过30克，食盐不超过5克，添加糖不超过25克，减少油炸食品和腌制食品摄入。
食材要新鲜清洁，生熟分开处理，彻底加热煮熟，避免食用变质或不明来源食品。
规律三餐，不过饥过饱，晚餐不宜过晚，细嚼慢咽有助于消化吸收。
建议根据个人健康状况调整饮食结构，特殊人群需在专业指导下制定个性化膳食方案，注意饮食与运动的平衡。
