秋天适合适量吃甘蔗。甘蔗富含蔗糖、铁、钙等营养素，有助于补充能量、缓解秋燥，但需注意控制摄入量避免血糖波动。
1、营养补充
甘蔗含天然蔗糖可快速供能，铁元素有助于改善秋季常见的乏力症状，钙质对骨骼健康有益。
2、缓解秋燥
甘蔗汁液充沛，具有生津润燥作用，可缓解秋季口干舌燥、皮肤干燥等不适。
3、血糖控制
糖尿病患者或血糖偏高者需严格控制食用量，建议每日不超过100克，避免血糖升高。
4、食用注意
霉变甘蔗含神经毒素，食用前需检查有无红心或异味，胃肠功能弱者应避免空腹食用。
秋季可将甘蔗与梨、百合等搭配食用增强润燥效果，脾胃虚寒者可加热后饮用甘蔗汁。
