青年人早期高血压该如何防治

Question

青年人早期高血压该如何防治

Answer 1

青年人早期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式防治。高血压可能与遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等原因有关。

1、生活方式调整

避免熬夜和过度劳累，保持规律作息，戒烟限酒有助于降低交感神经兴奋性。建议每日睡眠时间达到7小时以上。

2、饮食控制

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加钾盐摄入。多食用新鲜蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率控制在最大心率的60％左右。

4、药物辅助

在医生指导下可选用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等降压药物。常用药物包括氨氯地平、培哚普利、氢氯噻嗪等。

定期监测血压变化，保持理想体重，避免情绪波动，必要时及时就医调整治疗方案。