汽水主要成分是水和糖分，几乎不含蛋白质、维生素、矿物质等必需营养素，长期过量饮用可能增加龋齿、肥胖、糖尿病等风险。
1、高糖分
每100毫升汽水含糖量通常超过10克，过量摄入会导致血糖波动，增加代谢负担。
2、酸性物质
碳酸饮料pH值约为2.5-4.0，长期饮用可能腐蚀牙釉质，引发牙齿敏感或龋齿。
3、人工添加剂
部分汽水含焦糖色、磷酸盐等食品添加剂，可能影响钙吸收或导致胃肠不适。
4、热量过剩
一瓶500毫升汽水约含200千卡热量，相当于半碗米饭，易造成能量摄入超标。
建议选择白开水、淡茶或无糖饮品替代汽水，若饮用需控制频次与单次摄入量，饮用后及时漱口。
