凉茶不适合体质虚寒者、胃肠功能较弱者、孕妇及经期女性、儿童等人群饮用。凉茶性寒凉，可能加重体寒症状、刺激胃肠黏膜、影响胎儿发育或导致痛经。
手脚冰凉、畏寒怕冷人群饮用凉茶可能加重阳气不足，建议通过艾灸、姜枣茶等温补调理。
慢性胃炎、肠易激综合征患者饮用后易出现腹痛腹泻，可选择山药粥等温和食疗养护胃肠。
凉茶中部分草药成分可能刺激子宫收缩，孕妇应避免饮用，可替换为枸杞菊花茶等温和饮品。
寒凉特性可能引发或加重痛经，经期建议饮用红糖姜茶等暖宫饮品。
特殊人群饮用凉茶前建议咨询中医师，日常可选择性质平和的玫瑰花茶、陈皮水等替代。
