怀孕初期呕吐严重可通过调整饮食结构、补充维生素B6、少量多餐、保持情绪稳定等方式缓解，通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥，避免油腻辛辣食物。两餐间可含姜片或饮用柠檬水缓解恶心感。
维生素B6缺乏可能加重孕吐，可在医生指导下服用维生素B6制剂，配合食用香蕉、鳄梨等富含维生素B6的食物。
将每日三餐改为5-6次小份进食，避免空腹状态。晨起前可先食用干性食物如全麦面包片。
焦虑情绪会刺激呕吐中枢，可通过冥想、散步等方式放松。严重时可寻求专业心理疏导。
若呕吐导致体重下降超过孕前5％或出现脱水症状，需及时就医排除妊娠剧吐，日常可尝试饮用电解质水补充体液。
