经常吃薯条不利于健康，可能引发肥胖、心血管疾病、胃肠功能紊乱、营养失衡等问题。
1、肥胖风险
薯条高油高热量，长期过量摄入易导致脂肪堆积。建议控制食用频率，搭配蔬菜水果平衡膳食。
2、心血管负担
油炸产生的反式脂肪酸可能增加动脉硬化风险。可替换为烤制土豆，减少油脂摄入。
3、消化不适
高温油炸破坏膳食纤维，可能引发腹胀或反酸。若出现持续不适需排查胃炎等消化道疾病。
4、营养缺乏
单一淀粉类食物易造成维生素矿物质摄入不足。建议搭配优质蛋白和深色蔬菜食用。
选择空气炸锅少油烹饪方式，每周食用不超过1-2次，注意监测血压血糖指标变化。
