怀孕初期可能出现失眠，主要与激素变化、心理压力、尿频、妊娠反应等因素有关。
1、激素变化
孕早期孕激素水平升高可能干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免日间补觉。
2、心理压力
妊娠焦虑或情绪波动可能影响入睡，可通过冥想、温水泡脚等方式放松身心。
3、尿频
子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，避免摄入利尿食物。
4、妊娠反应
孕吐、胃灼热等不适可能干扰睡眠，可尝试少量多餐，睡前垫高枕头缓解症状。
若失眠持续加重或伴随心悸、头痛等症状，建议及时就医评估。日常可适量饮用温牛奶，避免摄入含咖啡因饮品。
