黄花菜的营养价值有哪些

Question

黄花菜的营养价值有哪些

Answer 1

黄花菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、钙等营养素，具有抗氧化、促进消化、护眼等功效，适合贫血、便秘人群适量食用。

1、蛋白质

黄花菜干品蛋白质含量较高，其氨基酸组成接近人体需求，有助于组织修复和免疫力提升。

2、膳食纤维

每100克含膳食纤维约7克，可促进胃肠蠕动改善便秘，但需充分泡发后烹调避免刺激肠道。

3、维生素A

所含β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持视力健康，预防夜盲症和干眼症。

4、矿物质

钙、铁含量突出，对骨骼发育和贫血改善有帮助，建议与维生素C食物同食提升铁吸收率。

新鲜黄花菜含秋水仙碱需焯水处理，每日食用量建议控制在50克干品以内，胃肠敏感者应减量。