含糖量较高的食物主要有蜂蜜、白砂糖、碳酸饮料、蛋糕等。过量摄入高糖食物可能导致肥胖、龋齿等问题，建议控制食用量并注意均衡饮食。
1、蜂蜜
蜂蜜天然含糖量超过80％，主要成分为果糖和葡萄糖，虽有一定营养价值，但糖尿病患者需谨慎食用。
2、白砂糖
精制蔗糖纯度达99％以上，常见于甜品和饮料，长期过量摄入易引发代谢异常。
3、碳酸饮料
每500毫升含糖量相当于12块方糖，空热量饮品容易导致血糖快速波动。
4、蛋糕
奶油蛋糕同时含有添加糖和精制面粉，升糖指数较高，建议选择低糖版本或减少食用频率。
日常可选择低糖水果替代甜食，烹饪时用代糖减少用糖量，养成查看食品营养成分表的习惯。
