吃枣子对高血压有帮助吗？

Question

吃枣子对高血压有帮助吗？

Answer 1

高血压患者适量吃枣子有助于辅助控制血压，枣子富含钾、膳食纤维和抗氧化成分，但需注意摄入量并与降压药物配合。

1、补钾作用

枣子含钾量较高，每100克鲜枣含钾约375毫克，钾离子可促进钠排泄，帮助舒张血管平滑肌，对钠敏感型高血压患者有益。

2、膳食纤维

枣子的可溶性膳食纤维能延缓糖分吸收，改善胰岛素抵抗，间接降低血管紧张素转化酶活性，建议选择新疆大枣等纤维含量高的品种。

3、抗氧化保护

枣子中的多酚类物质可减少血管内皮氧化损伤，抑制血管炎症因子产生，但需配合富含维生素C的水果增强抗氧化效果。

4、血糖控制

枣子虽含糖量较高，但低血糖指数品种如冬枣可稳定餐后血糖波动，避免血糖骤升引发的血管收缩反应。

建议高血压患者每日食用干枣不超过5颗或鲜枣8颗，避免与含麻黄碱的中成药同服，定期监测血压变化并遵医嘱调整用药方案。