肥胖者可以吃糙米吗？

Question

肥胖者可以吃糙米吗？

Answer 1

肥胖者可以适量吃糙米，糙米富含膳食纤维有助于增加饱腹感，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化饮食和药物治疗方案。

一、食物
1、糙米

糙米保留胚芽和麸皮，膳食纤维含量是精白米的3倍以上，可延缓胃排空速度。

2、燕麦

燕麦β-葡聚糖可形成凝胶样物质，在肠道内吸附胆固醇并减缓葡萄糖吸收。

3、魔芋

魔芋葡甘露聚糖遇水膨胀数十倍，能有效减少其他高热量食物的摄入量。

4、西蓝花

西蓝花富含萝卜硫素和铬元素，可改善胰岛素敏感性并调节脂肪代谢。

二、药物
1、奥利司他

脂肪酶抑制剂类减肥药，通过阻断膳食中30％脂肪吸收发挥作用，可能引起脂肪泻。

2、二甲双胍

改善胰岛素抵抗的降糖药，可减少内脏脂肪堆积，需监测肝肾功和维生素B12水平。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，延缓胃排空并作用于下丘脑食欲中枢，需注意胰腺炎风险。

4、芬特明托吡酯

复合制剂通过抑制食欲和增强产热双重机制减重，禁用于未控制的高血压患者。

建议配合有氧运动和抗阻训练，每日饮水量不少于2000毫升，定期监测体脂率和腰围变化。