非油炸的薯片可以放心吃吗？

Question

非油炸的薯片可以放心吃吗？

Answer 1

非油炸薯片可以适量食用，但需警惕高盐、高脂及添加剂风险，长期过量可能诱发肥胖或胃肠不适。

1、加工方式差异

非油炸薯片采用烘焙或热风干燥工艺，脂肪含量低于传统油炸薯片，但部分产品仍可能添加大量调味料。

2、钠含量问题

为提升口感常添加过量食盐，单包薯片钠摄入量可能超过每日推荐量一半，增加高血压风险。

3、添加剂影响

部分产品含谷氨酸钠、二氧化硅等食品添加剂，敏感人群可能出现头痛或消化不良症状。

4、营养失衡

薯片主要成分为精制碳水化合物，缺乏膳食纤维与维生素，长期替代正餐易导致营养不良。

建议选择原味低钠产品，搭配蔬菜水果食用，每周摄入不超过50克，儿童及慢性病患者更需严格控制。