怎样防止得痔疮？

Question

怎样防止得痔疮？

Answer 1

防止痔疮可通过调整饮食结构、改善排便习惯、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。

1、调整饮食：

增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水超过1500毫升，减少辛辣刺激食物，有助于软化粪便。

2、改善排便：

养成定时排便习惯，每次如厕不超过5分钟，避免用力屏气，排便后建议用温水清洁肛门。

3、避免久坐：

每静坐1小时起身活动5分钟，长期站立者可穿弹力袜促进静脉回流，孕妇可侧卧减轻盆腔压力。

4、肛门锻炼：

每日进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，重复进行10次为一组，每天练习3组以上。

痔疮预防需长期坚持，若出现便血、脱垂等症状应及时就医，避免自行使用痔疮膏延误病情。