36周宫缩频繁但不痛多数属于正常生理现象，可能与假性宫缩、胎儿活动、子宫敏感度增加、身体疲劳等因素有关。
1、假性宫缩妊娠晚期子宫肌肉不规则收缩称为假性宫缩，无规律且不伴随疼痛，通常由激素变化或轻度脱水引起，可通过休息和补充水分缓解。
2、胎儿活动胎儿胎动频繁可能刺激子宫壁引发收缩感，属于正常生理反应，建议左侧卧位减少压迫，避免长时间站立或行走。
3、子宫敏感孕晚期子宫对刺激敏感性增加，膀胱充盈或性生活后易出现无痛性收缩，排尿后或休息半小时内多可自行缓解。
4、身体疲劳体力消耗过度可能诱发宫缩频率增加，需避免提重物及剧烈运动，每日保证8小时睡眠并间断使用托腹带减轻腹部负担。
若宫缩伴随出血、腰酸或阴道流液等异常症状，或每小时超过4次规律收缩，应立即就诊产科排除早产风险，日常注意记录宫缩频率与持续时间。
