排便异常主要包括腹泻、便秘及正常排便三种状态，判断标准主要基于排便频率、粪便性状及伴随症状。
1. 正常排便每日1-3次或每周3次以上，粪便成形柔软呈香蕉状，排便过程无费力感或疼痛，颜色为棕黄色至深褐色。
2. 腹泻判断每日排便超过3次且粪便呈水样或稀糊状，含水量超过85％，可能伴随腹痛、急迫感，持续超过48小时需警惕感染性肠炎等病理性因素。
3. 便秘判断每周排便少于3次且粪便干硬呈块状，排便时需用力或存在排便不尽感，可能因膳食纤维不足、肠道蠕动减缓或甲状腺功能减退等引起。
4. 异常警示出现血便、黏液便、体重骤降或持续腹痛时，可能与炎症性肠病、肠易激综合征或肿瘤相关，建议及时消化内科就诊。
保持每日饮水1500毫升以上，适量增加燕麦、西蓝花等膳食纤维摄入，规律运动有助于维持肠道正常功能。
