吃萝卜有助于缓解便秘。萝卜富含膳食纤维和水分，能够促进胃肠蠕动，改善排便困难。
1、膳食纤维作用
萝卜中的膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道停留时间。
2、水分补充
萝卜含水量超过90％，可软化大便，减少排便时的疼痛和困难。
3、低聚糖成分
萝卜含有的低聚糖可作为益生元，帮助调节肠道菌群平衡，改善消化功能。
4、芥子油苷
萝卜特有的芥子油苷成分能轻微刺激肠道黏膜，增强肠道收缩能力。
建议将萝卜作为日常膳食的一部分，生吃或煮汤均可，同时需配合足量饮水和适量运动。若便秘持续超过两周或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。
