常吃零食充饥可能增加脂肪肝风险，主要与高糖高脂饮食、热量过剩、代谢紊乱、胰岛素抵抗等因素有关。
零食多含精制糖和反式脂肪酸，长期摄入会促进肝脏脂肪沉积。建议减少糕点、薯片等加工食品，选择坚果或低糖水果替代。
零食额外增加每日总热量，超出代谢需求时转化为脂肪囤积。需控制每日摄入量，保持三餐规律，避免夜间加餐。
频繁进食打乱代谢节律，可能引发脂质代谢异常。这种情况可能与肥胖相关，表现为腰围增粗、血脂升高等，需通过运动改善基础代谢率。
高糖零食持续刺激胰岛素分泌，可能诱发非酒精性脂肪肝。常伴随空腹血糖偏高，建议筛查肝功能，必要时使用二甲双胍、吡格列酮等药物干预。
日常应增加膳食纤维摄入，每周进行有氧运动，定期监测肝功能和肝脏超声。
