茶叶含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等多种营养物质，适量饮用有助于健康。
1、茶多酚：
茶多酚是茶叶中的主要活性成分，具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
2、咖啡因：
茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提神醒脑，但过量摄入可能导致心悸或失眠。
3、氨基酸：
茶叶富含茶氨酸等氨基酸，有助于缓解压力，改善情绪，并增强免疫力。
4、维生素：
茶叶含有维生素C、维生素B族等，有助于促进新陈代谢，维持皮肤和神经系统健康。
建议根据个人体质选择茶叶种类，避免空腹饮用，同时注意控制每日摄入量。
