健康成年人憋气时间通常在30-60秒，实际时长受肺活量、呼吸肌耐力、心血管功能、心理因素等多种因素影响。
1、肺活量肺活量直接影响氧气储备能力，可通过有氧运动提升，肺气肿等疾病会导致肺活量显著下降。
2、呼吸肌耐力膈肌与肋间肌的耐力决定憋气时长，游泳运动员经过训练可达90秒以上，肌营养不良患者可能不足20秒。
3、心血管功能心脏泵血效率影响组织供氧，长期贫血者憋气时间会缩短，而运动员静息心率低者表现更优。
4、心理因素紧张焦虑会加速耗氧，通过呼吸训练可改善，但抑郁症患者自主神经调节异常可能影响测试结果。
测试时需保持坐姿平静状态，避免过度换气，若憋气不足20秒或伴随胸闷头晕建议就诊呼吸科评估。
