问题描述
三伏天调理养生可从精神、饮食、运动三方面入手,有助于缓解暑热不适。
精神方面需保持情绪稳定,避免烦躁焦虑。高温易导致情绪波动,可通过听轻音乐、冥想等方式放松心情。饮食应以清淡易消化为主,适量食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑食物,避免油腻辛辣。运动建议选择清晨或傍晚进行,以散步、太极拳等低强度活动为宜,避免剧烈运动后大量出汗。三伏天人体阳气旺盛,过度运动可能耗气伤津。
日常需注意补充水分,避免长时间处于高温环境,外出时做好防晒措施。