菠萝适合在餐后1小时、两餐之间、运动后或消化不良时食用，可以促进消化吸收并减少胃肠刺激。
1、餐后1小时
餐后1小时食用菠萝有助于利用其中的菠萝蛋白酶帮助分解蛋白质，减轻胃肠负担。
2、两餐之间
在两餐之间作为加餐食用菠萝，既能补充维生素C和锰等营养素，又可避免空腹时果酸刺激胃黏膜。
3、运动后
运动后30分钟内食用菠萝可快速补充水分和电解质，其中的天然糖分有助于恢复体力。
4、消化不良
出现腹胀或食欲不振时适量食用菠萝，其含有的消化酶能帮助分解食物，改善消化功能。
建议选择成熟度适中的新鲜菠萝，避免空腹大量食用，对菠萝过敏或患有口腔溃疡者应谨慎食用。
