若出现皮肤黯淡情况，可以适量吃猕猴桃、鲜枣、草莓、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片、复方维生素C钠胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
猕猴桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少自由基对皮肤的损害。鲜枣维生素C含量较高，适量食用可促进胶原蛋白合成。草莓含有丰富维生素C和花青素，有助于改善皮肤光泽。西蓝花富含维生素C和硫化物，有助于皮肤代谢和修复。
维生素C片可直接补充体内维生素C，改善皮肤营养状况。维生素C泡腾片溶解后吸收较快，适合需要快速补充的情况。维生素C咀嚼片服用方便，适合日常补充。复方维生素C钠胶囊含有多种维生素成分，协同改善皮肤健康。
日常可增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，避免过度日晒，保持规律作息，必要时在医生指导下合理补充维生素C制剂。
