菠菜对女性健康有多重益处，主要有助于补铁、补充叶酸、保护视力、改善皮肤状态。菠菜富含铁元素、叶酸、维生素A、维生素C等营养素。
1、补铁：
菠菜含铁元素，有助于预防缺铁性贫血，改善女性经期失血后的铁储备。
2、补充叶酸：
菠菜富含叶酸，对备孕期和孕期女性尤为重要，有助于胎儿神经管发育。
3、保护视力：
菠菜中的维生素A和叶黄素有助于维护视网膜健康，延缓视力退化。
4、改善皮肤：
菠菜含维生素C和抗氧化物质，有助于胶原蛋白合成，减少自由基损伤。
建议女性适量食用菠菜，可凉拌、清炒或做汤，但肾结石患者需控制摄入量，避免与高钙食物同食影响吸收。
