体重150斤怎么能瘦下来

Question

我现在150斤了怎么能瘦下来

Answer 1

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物

Answer 2

肥胖莫过于吃得过多而活动量又较少，导致脂肪堆积所引起的建议在日常饮食的基础上减少两三分的食量，并要少吃高油高糖的食物，多吃豆制品，新鲜蔬果，五谷杂粮等，每天做有氧运动一小时以上，也可以适当的服用左旋肉碱，在服用左旋肉碱的两个小时以内，要做运动，并要大量的喝水，可以起到减肥的作用

Answer 3

您好减肥建议您采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，进食速度要慢这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜。